عندما تكون على بداية طريق تلك الرياضة المشوقة عادة تبحث عن طريقة لعب و طعام كمال اجسام طبيعي بعيد عن الهرمونات والعقاقير التى تكون مجرد عامل مؤقت يذول بمجرد انتهاء مفعولة من الجسم وكأنك تخدع نفسك مؤقتا قبل ان تصدم بالحقيقة بعد ان تحول شكل جسدك من حال الى حال وفجأة ترجع الى ما كنت علية اما اذا كنت تبحث عن طريقة لعب طبيعية فلك التالى وبكل بساطة
فى البداية لا تحمل اكثر من الوزن الذى تستطيع علية فلا تعاند ابدا خاصة فى اول الطريق
احصل على راحة دائما حتى تسمح للعضلات بالتكوين فالممارسة الدائمة لاتعطى فرصة لعضلاتك بالبناء اجعل التدريبات 3 او 4 مرات اسبوعيا
طعام يحتوى على نشويات قبل بداية التمرين اذا كنت تريد تضخيم حيث تبحث عن طاقة تمكنك من استكمال تدريباتك ثم بعد التمرين عليك بالحليب من اجل الكالسيوم ثم وجباتك قطعها على مدار اليوم فلتجعلها اكثر من الشخص العادى ولا تقل عن 5 وجبات متوسطة او صغيرة تحتوى على البروتينات
وبهذا تصل فى النهاية الى جسم طبيعي بعد زيادتك فى الاوزان خطوة تلو اخرى
فى البداية لا تحمل اكثر من الوزن الذى تستطيع علية فلا تعاند ابدا خاصة فى اول الطريق
احصل على راحة دائما حتى تسمح للعضلات بالتكوين فالممارسة الدائمة لاتعطى فرصة لعضلاتك بالبناء اجعل التدريبات 3 او 4 مرات اسبوعيا
طعام يحتوى على نشويات قبل بداية التمرين اذا كنت تريد تضخيم حيث تبحث عن طاقة تمكنك من استكمال تدريباتك ثم بعد التمرين عليك بالحليب من اجل الكالسيوم ثم وجباتك قطعها على مدار اليوم فلتجعلها اكثر من الشخص العادى ولا تقل عن 5 وجبات متوسطة او صغيرة تحتوى على البروتينات
وبهذا تصل فى النهاية الى جسم طبيعي بعد زيادتك فى الاوزان خطوة تلو اخرى
